Disfruta de unas Fiestas Patrias sin remordimientos con estos consejos
La nutricionista Macarena Gullón, de la Universidad de Los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones.
Durante las fiestas patrias, es común disfrutar de las deliciosas comidas y bebidas tradicionales de nuestro país. Sin embargo, para muchos, el temor de ganar peso puede ser una preocupación. Afortunadamente, es posible disfrutar de estas festividades sin comprometer nuestro peso.
La nutricionista Macarena Gullón, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones. La nutricionista hace énfasis en que es importante equilibrar las comidas. Por ejemplo, si consumimos choripán o empanadas como aperitivo, debemos acompañar el asado con ensaladas como la ensalada a la chilena o verduras de hojas verdes, evitando alimentos como el choclo, habas, porotos burros, papas o arroz.
Aquí te presentamos algunos consejos para evitar el aumento de peso:
- Para el aperitivo, se recomienda consumir una de estas preparaciones por día: choripán con pebre, una empanada de pino pequeña (preferiblemente horneada) o asar verduras como zapallitos italianos, berenjenas, pimentones y cebolla en la parrilla.
- Prefiere cortes de carne bajos en grasa, como el filete, lomo liso, asiento o palanca. En el caso del pollo, se recomienda cocinarlo sin piel, y en el caso del cerdo, elegir la pulpa o el solomillo que tienen menor cantidad de grasa que otros cortes.
- Opta por bebidas de bajo grado alcohólico, como el vino, la champaña o espumante, y la cerveza, ya que aportan menos calorías que las bebidas de alto grado alcohólico, como el pisco, ron o vodka. El popular terremoto, por ejemplo, es muy calórico debido a los ingredientes azucarados que se utilizan.
Una vez que las celebraciones terminan, es común sentir "cargo de conciencia". Sin embargo, la nutricionista recomienda no adoptar dietas demasiado restrictivas. Estas dietas extremas pueden tener efectos negativos en el metabolismo y generar una relación poco saludable con los alimentos. Si deseas perder el peso ganado durante estas festividades, es recomendable mantener una dieta balanceada, evitar productos altos en azúcares y grasas, y realizar actividad física.
Es importante recordar que una persona con un estado nutricional normal requiere un promedio de entre 1.800 y 2.200 kilocalorías diarias, dependiendo de si es hombre o mujer. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta el aporte calórico de las preparaciones típicas de estas fechas.
Proyecto como Collahuasi permitieron que este indicador se viera incrementado en macrozona norte, anotando la región un alza de 9,1% durante el período trimestral abril-junio.
Evento se realizará en Arena Cavancha este fin de semana.
El certamen, que comenzó con dos primeras fechas a mediados de septiembre.
Con apenas 19 años y 136 días, el delantero turco superó a la leyenda Alessandro Del Piero como el goleador más joven de la "Vecchia Signora" en la historia del torneo.
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El aficionado, identificado por difundir insultos racistas en la red social X, no podrá ingresar a recintos deportivos por dos años y podría enfrentar cargos por delito de odio.
El 18 y 19 de septiembre son feriados irrenunciables para la mayoría de los trabajadores, pero algunos sectores deben cumplir con sus turnos, por lo que las horas trabajadas deben ser compensadas.
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Con el objetivo de abrir nuevas oportunidades para jóvenes mujeres en áreas que tradicionalmente masculinizadas.
Los días 18 y 19 de septiembre son feriados irrenunciables, lo que permite que las festividades comiencen la noche del 17 y se prolonguen hasta el 22 de septiembre.
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"Las Marcianitas", no logró mantener la ventaja en dos ocasiones durante el partido y quedó en una posición comprometida para avanzar a los cuartos de final.
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La documentación incluye detalles sobre reuniones y conversaciones por WhatsApp con el abogado, quien actualmente se encuentra en prisión preventiva.
Además la ANFP entregó las nuevas fechas para los partidos pendiente del "Cacique", los cuales son contra Unión La Calera y Huachipato, que debieron ser reprogramados.
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